味噌汁とキウイを食べ続けて１カ月
え！！！
６２キロ！？！？！？！？！？！
身長１６１ｃｍ、去年までずっと５５キロだった。
最近体が重いから３キロくらい増えているかもしれない。
と思い乗った体重計に表示されたソレは理想を遥かに超えていた。
この衝撃から１カ月後、現在は６０キロ。
とりあえず１カ月に１キロのペースの減量を目標に、取り組んだことは３つ。
①歩く
②お風呂に毎日浸かる
③朝食を変える
この記事では、お題と絡めて③の朝食についてを書かせていただく。
それまでの朝食
減量前の朝食は、主に菓子パンとコーヒー牛乳。
時々ヨーグルトに冷凍ブルーベリーやグラノーラをかけて食べていた。
寝坊して食べないことも。
変更後の朝食
変更後、朝食はこうなった。
まずはお味噌汁
温かいお味噌汁で寝起きの体を温めて、腸内環境を整える。
という情報があるので、とりあえずお味噌汁を取り入れた。
～我流、いつものお味噌汁～
①鍋に水と玉ねぎ、だしの素をひとつまみ入れて火にかける。
②沸騰したら豆腐を切らずに入れて、泡だて器を刺して崩す。
③味噌を溶かす。
④お椀に乾燥わかめと冷凍小葱を入れ、その上から鍋の味噌汁を注ぐ。
玉ねぎはまとめて切ってタッパーに保存している。
冷蔵庫に入れておけば平気で１週間くらいは持つ。
朝は包丁を使わず、１０分程で完成する。
出汁はとっていないが、玉ねぎの風味とだしの素で全然美味しい。
豆腐を入れてタンパク質も意識☆
キウイ
キウイの栄養がどうこうというより、赤いバケツに入れて売られている姿が可愛かった。
企業の戦略にまんまとハマったのかもしれない。
こうして私の朝食にキウイが加わった。
その後も手ごろな価格のキウイを見つけては買い足し、今日まで続けている。
そのままキウイだけ食べるときもあれば、
ヨーグルトとオールブランをかけると３つの触感を楽しめる。
朝食を変えた効果
お通じが良くなった。
そして下っ腹が少しスリムになった。気がする。
朝食を意識すると、その後の昼食や間食も
「せっかく朝食を意識しているんだから。」というマインドになり
暴飲暴食をしなくなった。
そんな感じで、朝食を見直して私の体重は着々と減ってゆく。予定である。
今月も給料が振り込まれない？
今読んでいる本で、助詞ぬき技なるものを知った。
「てにをは」をあえてぬく。
確かにキャッチーで心に残る。
”そうだ、京都いこう”ってね
”給料、振り込まれない”
私の助詞ぬきキャッチコピーはこれ。
そんな１日をキャッチーに記録する。
AM6:06 早起き
散歩へ出る、雨降り出す。
自宅でエクササイズ。
汗かく。シャワー浴びる。
気持ちいい☆
いつも通りの朝食。準備する手元を撮影。
直近の夢、ニート系ユーチューバー☆
始業時間１０分前、ミーティング参加。
仕事。←今ここ
本日、お給料日。
先月のお給料、１週間遅れで入金。
今月も振り込まれなかったら、会社を辞めよう。
社会人経験１４年目。
ジョブホッパーな私、今の会社が５社目。
こんなの初めて。
助詞ぬき技をトライしてみたが、いかがだろうか？
個人的には何か違う気がする。
キャッチーなブログが書けるようになりたい。
何事もチャレンジ。今日もひとつ前に進んだ私である。
